Zicca

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Zicca’sMETHOD

ゆるめる×動かす×整える
今より一歩先の自分へ

GYROTONIC®ジャイロトニック®

プライベートセッション

¥8,000/60
(初回体験セッション ¥7,000)

ジュリウ・ホバス氏が考案したエクササイズです。
お身体に合わせたサイズ調整可能な木製マシンを使って、トレーナーがマンツーマンでサポートしながら動いていきます。
全身をくまなく使うこのエクササイズは、関節可動域を広げ、ぶれない強さとしなやかな美しさを手に入れることが可能です。
トレーナーがしっかりとサポートするので、年齢や運動経験を問わず、すべての方に安心して取り組んでいただくことができます。

期待できる効果

  • 肩凝り・首凝り・巻き肩などの解消
  • 腰痛改善
  • 冷えや浮腫みの解消
  • 姿勢矯正
  • ボディライン作り
  • シェイプアップ
  • ダンスやスポーツのパフォーマンスアップ
  • ストレスからの解放
  • 産前産後のボディケア
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GYROKINESIS®ジャイロキネシス®

グループセッション

¥2,500/90

マシンを使わず椅子やフロアで行うエクササイズです。
呼吸をしながらテンポ良く背骨を中心に全身を動かします。椅子に座ったポジションからスタートするため、柔軟性に関わらず骨盤を起こすことができ、無理なく背骨を動かすことが可能です。
フロアワークでは少し運動量をあげ、筋肉をしっかりと使っていきます。それにより、強くしなやかな体作りを目指します。

期待できる効果

  • 肩凝り・首凝り・巻き肩などの解消
  • 腰痛改善
  • ボディライン作り
  • シェイプアップ
  • ダンスやスポーツのパフォーマンスアップ
  • ストレスからの解放
  • 集中力アップ
  • 産前産後のボディケア
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Master Stretch®マスターストレッチ®

プライベートセッション

¥8,000/60
(初回体験セッション ¥7,000)

イタリア人バレエダンサーPino Carboneが開発したメソッドです。
アーチ型のラウンドした専用シューズを使って足底から全身をバランス良くストレッチし、より機能的で美しいボディラインをつくり、強さとしなやかさを同時に得ることができます。

底がアーチ型の不安定なシューズを履くので、バランスをとることが難しく、履いて立ち上がるだけで様々な筋肉を刺激します。
バランスをとるために自然とお腹に力が入り、腹筋が鍛えられます。
また、O脚やX脚など崩れた脚のラインを整え正しい状態へと導きます。

期待できる効果

  • 美脚・美尻効果
  • くびれづくり
  • 柔軟性向上
  • 姿勢改善
  • シェイプアップ
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MAMA PILATES産前産後のママピラティス

グループセッション

¥2,000/60
「杉並区子育て応援券」利用可

安定期(だいたい16週頃)〜出産直前までと、産後1ヶ月〜1年程度の方を対象としたピラティスクラスです。
深い呼吸をしながら、妊娠や育児で固まりやすい肩関節と股関節のケアを中心に全身のバランスを整えていきます。

期待できる効果

  • 美脚・美尻効果
  • くびれづくり
  • 柔軟性向上
  • 姿勢改善
  • シェイプアップ
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